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總是感覺容易疲勞、困倦懶動(dòng)，沒有食欲，還總是睡不醒，大便黏黏膩膩不爽快還容易掛馬桶，每天刮舌苔都是厚厚膩膩的一層…………三伏天過半，不少人懷疑自己出現(xiàn)“濕氣重”。那么如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣，以及去濕氣的方法有哪些？ 

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋對(duì)記者表示，炎炎夏日，天氣悶熱，氣候潮濕，稍不注意，就會(huì)給體內(nèi)帶來過多的濕氣，而體內(nèi)濕氣如不及時(shí)去除，就會(huì)給身體帶來一系列不舒服的癥狀。

劉洋提示，這5個(gè)信號(hào)如果出現(xiàn)2-3個(gè)以上，就說明體里有濕氣：一是舌苔厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕；二是身體沉重懶動(dòng)，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退；三是食欲不振，表現(xiàn)為胸悶腹脹、食欲欠佳，口中粘膩等，“濕聚成痰”，日久會(huì)出現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等情況；四是面部容易出油，面色發(fā)黃、發(fā)暗，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺有油；五是大便粘膩不成形，總有排不凈的感覺，粘在馬桶上不易被沖走，這說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

那么，如何祛除體內(nèi)的濕氣？劉洋建議，可以用食療助除濕。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白蘿卜、白扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。還可以通過藥茶健脾利濕，比如藿香荷葉茶，取藿香10克，荷葉6克，開水沖泡半個(gè)小時(shí)后即可飲用。

“濕邪傷人，最容易傷人下部。這是因?yàn)闈竦男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始。”劉洋建議，在夏季，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。工作之余，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽氣，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣，能很快消除體內(nèi)的濕氣。

俗話說，千寒易除，一濕難去。近期天氣多雨，空氣濕度大，此時(shí)易出現(xiàn)身體困重，乏力倦怠，飲食減少，腹脹便溏等癥狀。

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