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夏天最缺什么？錢除外
那必須是：水！
悶熱的夏天，出門就是一身汗，剛喝完水，就又覺得口干舌燥了！一到夏天就特別容易缺水，而且，最讓人難過的是，缺水可能會讓人變胖！
夏天除了多喝水，你還能選擇多吃以下這 10 種食物。
01.
① 天氣炎熱，出汗變多
每年一到夏天，外出就像進火爐，不是一般交情真不會輕易出門赴約。
這么熱的天，一到室外，汗水嘩嘩地流，而流失的都是體內的水分，這時如果不及時補充水分，人體很容易缺水，甚至脫水。即使在空調房內，也要記得及時補水哦~
② 缺水會使脂肪難分解
水是維持身體代謝的重要物質，當身體長期缺水時，會讓我們的代謝降低，熱量更加難以消耗，導致脂肪無法被正常分解，減肥自然難上加難。
③ 缺水容易導致便秘
缺水不利于順暢排便。如果你長期便秘，代謝廢物就會堆積在體內，不但容易導致肥胖，還可能出現(xiàn)口臭、皮膚變差等等的情況。
④ 缺水會導致飲食過量
饑餓和缺水的癥狀很像，有時大腦可能會被誤導，在缺水時產生饑餓的錯覺，讓你忍不住吃更多來獲得飽腹感，就會因此飲食過量從而造成肥胖。
所以，至少應該保證自己每天的飲水量達到1500ml以上，最好是2000ml。
你還可以根據(jù)自身的情況，在此基礎上多補充一些水分。
不過，補水可不只有喝水一種方法，不妨試試多吃這 10 種補水食物，補水又有助于減肥。
02.
冬瓜
冬瓜的含水量接近97%，并含有豐富的維生素C和鉀元素，夏天多吃冬瓜，能解渴消暑、利尿消腫。
另外，冬瓜瓤里有一種葫蘆巴堿，可有效調節(jié)人體的代謝平衡，幫助抑制糖類轉化為脂肪。
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黃瓜>>
夏天的餐桌上少不了口感清脆的黃瓜，含有豐富的膳食纖維、多種維生素，以及鉀、鎂等礦物質。
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梨>>
梨，除了水分充足，還含有大量的膳食纖維和B族維生素，有助于促進腸胃蠕動和提升飽腹感，避免攝入過多的熱量。
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柚子>>
柚子作為柑橘類中的一員，不僅含水量大，熱量低，還富含維生素C，能夠幫助脂肪代謝。
火龍果>>
火龍果含有大量的水溶性膳食纖維，食用后不僅能增添飽腹感，還具有減肥、預防便秘等功效。
此外，其富含的維生素C還是美白皮膚、防黑斑的利器！
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番茄>>
番茄的水分多、熱量低，富含維生素C等多種維生素，不僅利于減肥瘦身，還能抗氧化，夏天食用番茄可以有效防暑哦。
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豆芽>>
綠豆芽的含水量為95.3%，黃豆芽為89.8%。除了低卡這一優(yōu)點外，作為豆制品中的一員，豆芽含有豐富的植物蛋白，膳食纖維含量高，都能幫助你更好的減肥。
夏季可以選擇一下清爽的涼拌豆芽，或者清炒也不錯哦。
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芹菜>>
芹菜每100克僅13千卡，而且營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，還可以幫助調節(jié)體內水分的平衡，改善睡眠。
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花椰菜>>
不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，而且熱量低，升糖指數(shù)僅15，對于減肥人士來說，在日常飲食中是不錯的蔬菜選擇。
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生菜>>
生菜除了含水量高外，其葉綠素和膳食纖維還可以促進食物的消化，經常食用，有助于減肥。
夏天常吃生菜，它所含的萵苣素還能起到清熱的作用哦。
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水蘿卜>>
是的，就是沙拉上那些切成片片的水蘿卜，其實它非常適合春夏吃，具有甜辣的口感，鮮艷的顏色，很適合放在沙拉里食用，雖然小S很多人覺得味道怪怪的~
想要夏天過得爽，可別只有空調、WiFi和可樂了，快把這10種食物安排起來吧！
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廣州羅湖山生物醫(yī)藥科技有限公司COCOA代餐奶昔，提供優(yōu)質蛋白質來源，富含膳食纖維，低熱量，強飽腹，高營養(yǎng)，助你夏天出眾！
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