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俗語有云：“熱在三伏，冷在三九。”一般來說，“三伏天”是從“小暑”后開始，橫跨“大暑”、“立秋”，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

三伏天分為初、中、末伏，共30天，還有些年份是40天。而今年的三伏天就屬于加長版，有40天。

2023年三伏天時(shí)間表

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月9日

末伏：8月10日-8月19日

三伏天氣溫高，人體容易脫水，因此多喝水是防止中暑的最佳方法；其次，三伏天要謹(jǐn)防寒氣入侵，忌身體受熱后立即洗冷水澡，也忌諱大量吃冷飲；最后，天氣炎熱時(shí)人容易煩躁，因此要保持好的心態(tài)，心靜自然涼！

為什么三伏天容易減脂？

高溫加速脂肪消耗

三伏天，是夏季最熱的時(shí)期，有時(shí)氣溫高達(dá)40度以上，是消耗體內(nèi)脂肪速度最快的時(shí)期。同樣的運(yùn)動(dòng)，三伏天會(huì)比其他時(shí)期燃燒脂肪的速度整整提高3倍。

三伏天新陳代謝加快

數(shù)據(jù)表明，當(dāng)氣溫增加一度的時(shí)候，新陳代謝會(huì)提高12%。人體保持恒定的體溫，需要進(jìn)行散熱的，應(yīng)對(duì)三伏天的高溫高濕人體會(huì)加速新陳代謝，來消耗更多的能量。悄悄告訴你，夏天的脂肪歸位的速度會(huì)比冬天快30%哦。

三伏天出汗增加，有助減肥瘦身

人是恒溫動(dòng)物，體內(nèi)溫度過高或者過低都會(huì)對(duì)人體造成傷害，正常生理狀態(tài)下人出汗是為了將體內(nèi)多余的能量排出，維持體內(nèi)溫度平衡。

三伏天是一年中潮濕又悶熱的日子，人體內(nèi)溫度適當(dāng)升高，從而出汗會(huì)加劇，進(jìn)一步加大人的基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)人體排毒，調(diào)整人的體溫及體液。出汗也能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的廢物排出，血液循環(huán)也更加通暢。同時(shí)，出汗令身體內(nèi)部異常活躍，促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，便于達(dá)到減肥瘦身的目的。

高溫氣候容易控制飲食

天氣炎熱會(huì)影響食欲，飲食也會(huì)更偏向于清淡，攝入的熱量會(huì)比平時(shí)更低。另外還會(huì)抑制胃內(nèi)消化酶的分泌，導(dǎo)致胃腸道消化減慢。

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