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根據(jù)最新天氣預(yù)報(bào)，廣東迎來(lái)今年首場(chǎng)大范圍強(qiáng)對(duì)流（雷雨大風(fēng)、冰雹）和大雨到暴雨局部大暴雨天氣過(guò)程。不知道大家有沒(méi)有感受到，這兩天空氣中的濕度明顯增加。
中醫(yī)認(rèn)為，濕性黏滯，就像橡皮糖一樣，粘在體內(nèi)，很難處理，化解它的時(shí)間也很長(zhǎng)。人若為濕氣所困，則大便濕黏，腹脹腹?jié)M，身材浮腫，濕疹頻發(fā)，精神困頓，舌苔厚膩，出油粘膩，渾身不清爽。
想要祛除體內(nèi)濕氣，避免外濕侵襲，不是偶爾喝一兩次祛濕湯、跑幾次步就能解決，需要長(zhǎng)期持之以恒的堅(jiān)持，選擇正確的方法。
如何減少環(huán)境中的濕氣
環(huán)境除濕，可以多開(kāi)窗通風(fēng)，保持房間內(nèi)空氣流動(dòng)性，盡量讓屋內(nèi)接觸陽(yáng)光。如果接觸不到陽(yáng)光，也可以采用其他方式增加屋內(nèi)熱量或是放置除濕劑，有助于家庭潮濕環(huán)境的改善。
但需要注意，廣東回南天時(shí)，霧氣彌漫，應(yīng)關(guān)閉門窗。一般來(lái)說(shuō)，濕度在一日之中也是會(huì)變化的，早晚的濕度比較大，中午的濕度比較小，所以清晨和晚上尤其要注意關(guān)閉門窗。
環(huán)境除濕，我們還可以學(xué)習(xí)古人——玩香祛濕，在祛外濕上，古人有一個(gè)優(yōu)雅的方法：玩香，通過(guò)燒艾或蒼術(shù)，或?qū)糜诩抑幸浴氨苄啊?，這個(gè)邪就包含一些蛇蟲(chóng)鼠蟻、一部分病邪，和一部分濕邪、瘴氣。
我們平時(shí)在室內(nèi)，也可以通過(guò)焚一些香來(lái)除濕，香氣能夠疏通人體氣機(jī)，有利于濕氣的祛除。最常見(jiàn)的就是艾香，檀香、沉香、藿香、佩蘭等。
正確運(yùn)動(dòng)來(lái)祛濕
俗話說(shuō)胖人多濕，主要指痰濕。春季陰雨多濕的季節(jié)，加上運(yùn)動(dòng)少，內(nèi)外濕邪交困會(huì)導(dǎo)致脾失健運(yùn)，四肢氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)一系列的疾病。
動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)能化濕。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、健走、球類運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極等，有助促進(jìn)氣血循環(huán)，增加水液代謝，加速濕氣排出體外。
這些情況下，濕氣傷人很隱秘
相對(duì)大環(huán)境的濕，這些情況下濕氣傷人更加隱蔽。比如：
運(yùn)動(dòng)過(guò)后穿著濕噠噠的衣服吹風(fēng)；
雨后沒(méi)有及時(shí)換下潮濕的衣服和鞋子；
睡前洗澡沒(méi)有吹干頭發(fā)或者擦干身體；
大汗淋漓時(shí)直接進(jìn)入冷氣比較低的房間等等。
以上情況，濕邪都容易在這種時(shí)候不知不覺(jué)的侵入體內(nèi)。所以，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，洗澡后，或者不小心淋了雨，都要及時(shí)換一身干爽的衣服、鞋子，千萬(wàn)別等它自然干，更不能在空調(diào)底下吹干。
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