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因人而異，不必強求。

8小時睡眠只是一個平均值。

每個人對于睡眠的需求是有個體差異的。即使是同一個人，在不同的年齡段、不同的生理狀態(tài)下睡眠的需要也是不同的。

判斷自己是否擁有好的睡眠，最簡單的方法是看早上起來的時候身體的感覺，只要醒后精力充沛，能夠維持工作和日常生活的需要即可，千萬不要背上“我需要睡幾小時才夠”的思想負擔。

正常人深度睡眠期占整夜睡眠時間的15%～25%。如果深度睡眠比例過低就會有睡眠不解乏的感覺。

深度睡眠減少

1.在老年人中常見的是睡眠過早。比如，晚上七八點入睡，凌晨兩三點醒后等天亮。醫(yī)學上稱睡眠時相前移障礙。

2.青少年和年輕人群中常見睡眠過遲，通常后半夜兩三點，甚至快天亮才有睡意，一覺睡到中午十一二點，也是睡6～7小時。醫(yī)學上稱為睡眠時相后移障礙。

3.經常到夜班或者跨時區(qū)旅行的人也會出現(xiàn)睡眠節(jié)律的變化，導致日間困倦。

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