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每逢過(guò)年，幾乎都在吃、喝、睡中度過(guò)，短短幾天時(shí)間，體重噌噌噌地往上增加，放縱過(guò)后，又陷入深深的焦慮和自責(zé)中。

不過(guò)，大家也不必為“每逢佳節(jié)胖三斤”而憂(yōu)傷，掌握好方法，就能健康減肥。

1、利用碎片時(shí)間多走動(dòng)

從安逸的環(huán)境突然轉(zhuǎn)變到運(yùn)動(dòng)模式，對(duì)部分人來(lái)說(shuō)是一件有壓力的事情，不妨利用碎片時(shí)間消耗熱量，每天多走走、多站站，日積月累，也可以換來(lái)勻稱(chēng)健康的體型和積極自律的狀態(tài)。

2、早睡早起，保證睡眠充足

過(guò)年發(fā)胖的重要原因之一，就是作息時(shí)間不正常，幾乎每天都在熬夜。如果睡眠時(shí)間不足，抑制食欲激素會(huì)減弱，不容易感受到飽腹感。

想要減肥，就要保持充足的睡眠。12點(diǎn)前都算早睡，盡量睡夠7小時(shí)，每天醒來(lái)都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)，讓好習(xí)慣形成良性循環(huán)。

過(guò)年胡吃海喝無(wú)法避免，年后減肥，就要葷素搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離飲料、甜食，多吃天然食物（蔬菜、水果），確保每餐有蔬菜，且深色蔬菜占到一半。

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