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保持體內(nèi)益生菌充足可謂好處多多：不但可以促進消化，還能煥膚養(yǎng)顏、預(yù)防過敏和感染等等等等。那么補充益生菌時需要注意哪些要點才能更好地發(fā)揮其功效？今天的小知識來告訴你。

腸道菌群分為三類：有益菌（約占25%）、中性菌（約占50%）、有害菌（約占25%）。 

益生菌，顧名思義，就是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌：通過攝取適當(dāng)?shù)牧?，對食用者的身體健康能發(fā)揮有效作用的活菌，英文叫做“Probiotics”?！?001年聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）

1.煥膚養(yǎng)顏

益生菌能促進人體分泌內(nèi)源性生長因子，有助于增進皮膚抵御外界損傷的能力，維持皮膚細胞更新，延緩肌膚衰老。

2.預(yù)防過敏

益生菌有助于平衡人體的免疫應(yīng)答機制，避免因接觸過敏原而導(dǎo)致的人體過敏反應(yīng)，減少皮膚紅癢、風(fēng)團及濕疹的發(fā)生。

3.促進消化

益生菌能促進食物消化，增加鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質(zhì)，從而有助于增強人體的營養(yǎng)代謝，改善消化功能。

4.調(diào)節(jié)血脂

益生菌可減少腸道對脂肪及膽固醇的吸收，有助于調(diào)節(jié)血脂。

5.預(yù)防腹瀉，改善便秘

益生菌能促進腸道蠕動，增強腸道排便功能，改善便秘。

而當(dāng)有致病菌侵入時，益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制致病菌生長，避免致病菌產(chǎn)生的毒素對腸道粘膜的刺激，從而防止腹瀉。

6.降低體脂

益生菌可以通過減少脂肪聚積，清理腸道廢物，來降低體脂，幫助管理體重，維持良好身

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