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濕漉漉的梅雨季節(jié)又來了，潮濕、黏膩時(shí)常伴隨著我們。家里的家具表面出現(xiàn)霉斑，曬晾衣服時(shí)總感覺潮潮的沒有干。又濕又熱的天氣，整個(gè)人感覺黏糊糊的、胸悶氣短，真的好煩！

什么是體內(nèi)的『濕』？

對中醫(yī)而言，濕氣有外濕和內(nèi)濕。不生病者，謂之『外濕』，是氣候的濕氣，只是天氣的一個(gè)條件；生病者，謂之『內(nèi)濕』，是體內(nèi)的濕氣，內(nèi)濕多為脾胃虛弱，或外濕直接侵入。中醫(yī)認(rèn)為，外部環(huán)境和身體內(nèi)部環(huán)境共同造成過多的『濕氣』，就是俗稱體內(nèi)的『濕氣重』。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，萬病皆為風(fēng)寒熱濕火之變，其中濕氣最為麻煩，因?yàn)闈駳庵卣唠y治。

對中醫(yī)而言，如果有以下狀況，代表體內(nèi)有『濕氣』

要如何知道身體里有濕氣？如果出現(xiàn)以下癥狀，可能是『濕氣』引起的，所以要小心！

˙頭發(fā)油膩，臉上有斑點(diǎn)和粉刺，眼屎很多，還有濕疹；

˙身體虛弱，經(jīng)常感到疲倦、頭痛、無精打采；

˙四肢關(guān)節(jié)疼痛、沉重或腫脹、腰膝酸痛、手腳沉重等；

該怎么辦？這里有一些建議

˙首先，生活環(huán)境必須改善。為避免居住區(qū)長期受潮，屋內(nèi)應(yīng)盡量通風(fēng)良好，有陽光時(shí)開窗通風(fēng)。如果連續(xù)下雨，可以打開空調(diào)或除濕機(jī)除濕，或者打開電風(fēng)扇讓室內(nèi)空氣流通。

˙在飲食方面，避免生食和冰冷的飲料。中醫(yī)飲食一般不鼓勵(lì)生食和冷飲，對于任何有疼痛的人而言，這個(gè)建議更為重要?？梢远喑灾笫斓氖澄?，例如，蘆筍、山藥、薏仁、蓮子、紅豆和熱茶等；而蔥、姜、蒜、丁香、孜然、肉桂等香料，可促進(jìn)消化、祛濕、氣運(yùn)。

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