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骨質(zhì)疾病成為困擾人們健康的一大慢性病和常見(jiàn)病，不少人因?yàn)楣琴|(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、肩周炎等疾病影響了正常的生活，苦于疾病的困擾。不知道如何緩解骨骼疼痛和加強(qiáng)骨骼保養(yǎng)成為許多人的常態(tài)，很多人根本沒(méi)有意識(shí)到骨骼保養(yǎng)越早越好。
為什么說(shuō)養(yǎng)骨=養(yǎng)壽？
民間一直流傳一個(gè)說(shuō)法“養(yǎng)骨=養(yǎng)壽”，這個(gè)說(shuō)法有科學(xué)依據(jù)嗎？國(guó)外相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人身上都有雙腿有力、骨骼健康等特征，諸多臨床病例證明，骨質(zhì)問(wèn)題、關(guān)節(jié)問(wèn)題是增加人們死亡風(fēng)險(xiǎn)的“沉默殺手”，這也從側(cè)面印證“養(yǎng)骨等于養(yǎng)壽”的合理性。
那么骨質(zhì)問(wèn)題該如何及時(shí)注意并有效改善呢？骨骼問(wèn)題是只有中老年人才關(guān)注的問(wèn)題嗎？
其實(shí)，骨質(zhì)疏松、腰頸椎病等問(wèn)題已經(jīng)找上了年輕人，已經(jīng)有許多年輕人因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒、咖啡成癮等習(xí)慣出現(xiàn)一系列骨骼疾病，近些年臨床門(mén)診接待年輕人比例逐漸增高，同時(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)，年輕女性的骨骼問(wèn)題發(fā)病率略高于男性，曾經(jīng)中老年人的專屬疾病已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。
特別是孕期女性，極易出現(xiàn)因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松?！吧夏昙o(jì)才會(huì)得骨骼疾病”已經(jīng)成為誤導(dǎo)年輕人忽視骨骼異常與保養(yǎng)的元兇。
骨骼健康問(wèn)題同樣需要得到年輕人的重視！
日常骨骼保養(yǎng)靠鈣片就夠了？
有人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是由于體內(nèi)鈣元素不足、骨密度下降造成的，就開(kāi)始盲目補(bǔ)鈣，認(rèn)為鈣元素補(bǔ)充充足，骨骼問(wèn)題就少了，但這是真的嗎？
日常注重養(yǎng)生的人，心里或許已經(jīng)有了答案——肯定是否定的!骨骼問(wèn)題并非只由鈣元素不足引起，鈣元素的強(qiáng)行補(bǔ)充也并不能直接完全被人體吸收和和轉(zhuǎn)化，一旦陷入只補(bǔ)鈣來(lái)促進(jìn)骨骼保養(yǎng)的誤區(qū)，很有可能與真正的誘發(fā)骨骼病痛的原因失之交臂。
那加強(qiáng)骨骼保養(yǎng)要做什么呢？
緩解骨骼病痛、加強(qiáng)骨骼保養(yǎng)，需要從細(xì)節(jié)抓起、多管齊下：
上班族、學(xué)生黨要盡量減少久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，久坐不動(dòng)一定情況是形勢(shì)所逼，但有太多證據(jù)表明，久坐不動(dòng)是年輕人過(guò)度肥胖、腰頸椎疾病等的重要誘因。我們可以定期起來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、舒展一下筋骨或伸伸懶腰。
中老年人要避免長(zhǎng)久彎腰和劇烈運(yùn)動(dòng)，彎腰提重物、劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎帶來(lái)很大的壓力，所以需要避免長(zhǎng)期彎腰做家務(wù)、經(jīng)常劇烈且快速的做類似深蹲等的忽上忽下的運(yùn)動(dòng)。日常如果做家務(wù)或者運(yùn)動(dòng)，多選擇如游泳、慢跑等的溫和有氧運(yùn)動(dòng)。
骨密度低者日常還應(yīng)注意防摔倒等方面的防護(hù)，日常鍛煉之余，做好防滑、防摔倒的防護(hù)，對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，許多人可能“一摔不起”，最終引起其他疾病，對(duì)生命造成巨大威脅；年紀(jì)不大骨骼較脆的人也會(huì)在治愈后習(xí)慣性骨折。
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