肥胖對(duì)身體的危害
減肥與免疫力的二三事
在當(dāng)下這個(gè)拼免疫力的時(shí)代
如何提高自身免疫
已經(jīng)成為全民關(guān)注的重點(diǎn)話題了！
其實(shí)，人體免疫力和體重之間
也存在著一定的聯(lián)系
一旦過(guò)于肥胖，不僅不好看
還會(huì)對(duì)自身的免疫力有影響
免疫反應(yīng)更弱
為什么胖友的免疫力更弱？
那是因?yàn)槊庖吡灿扇糠纸M成，分別是會(huì)首先對(duì)入侵病菌發(fā)動(dòng)反擊的先天免疫系統(tǒng)；防止“入侵者”未來(lái)入侵而發(fā)動(dòng)反抗的適應(yīng)性免疫系統(tǒng)；同時(shí)，身體會(huì)形成記憶細(xì)胞，幫助免疫系統(tǒng)在將來(lái)識(shí)別相同的病原體。而肥胖會(huì)整體抑制并破壞免疫系統(tǒng)。
另外，肥胖還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)中性粒細(xì)胞中一類蛋白質(zhì)活性降低，當(dāng)身體遭遇病原體時(shí)，就會(huì)因炎性反應(yīng)不足，而使機(jī)體抵御病原體的能力下降。
甩掉脂肪，免疫更強(qiáng)
1
營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡
發(fā)胖其實(shí)也是身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的一種體現(xiàn)，而想要身體變得正常，就需要維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)的幫助。所以，蛋奶、蔬果等食物都要均衡全面地?cái)z入哦。
2
保證充足睡眠
當(dāng)你的睡眠充足時(shí)，身體就會(huì)分泌充足的瘦素，幫你抑制食欲。同時(shí)，保證充足的睡眠不僅有助于變瘦，還能提高免疫力。
一項(xiàng)專門針對(duì)睡眠與免疫力的研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7-8小時(shí)的群組，夜間睡眠少于5小時(shí)的人，在過(guò)去30天內(nèi)受感染的機(jī)會(huì)要高約82%。
3
勤加鍛煉
適度鍛煉可以使血液中白細(xì)胞增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅病毒和癌細(xì)胞，并促使身體釋放使人興奮的應(yīng)力激素，從而達(dá)到提高人體免疫力的目的。
雖然現(xiàn)在不能出去活動(dòng)，但是在家里散散步，做做瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。
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