夏季是一個(gè)濕熱的季節(jié)，體內(nèi)濕氣重的人在這個(gè)季節(jié)表現(xiàn)的會(huì)更明顯，加上現(xiàn)在許多人處于亞健康的狀態(tài)，缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房，出汗少，在夏天該出汗的時(shí)候沒(méi)出汗，導(dǎo)致很大一部分的濕氣積攢在體內(nèi)發(fā)散不出去。很多人都以為濕氣是小事而往往不當(dāng)回事，其實(shí)濕氣才是各種各樣病癥的源頭。
濕氣的類(lèi)型
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣既不是水也不是氣，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，通常是存在骨縫關(guān)節(jié)處。其遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風(fēng)為風(fēng)濕，還有暑濕、痰濕。
濕寒
濕寒也稱(chēng)寒濕，寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個(gè)方面。外感寒濕邪氣，氣血運(yùn)行受阻，以關(guān)節(jié)、筋骨疼痛為常見(jiàn)癥的證候；內(nèi)生寒濕，寒濕內(nèi)困而損傷脾陽(yáng)，或脾腎陽(yáng)虛而寒濕內(nèi)停，以畏寒肢冷，腹痛泄瀉，或浮腫為常見(jiàn)癥的證候。面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒；顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重。
“寒濕體質(zhì)”是萬(wàn)病之源，而體質(zhì)“虛弱”的人，寒濕氣就更容易進(jìn)入我們身體。所以當(dāng)人體因各種原因感覺(jué)疲勞時(shí)，就可以通過(guò)排寒濕和補(bǔ)充陽(yáng)氣及時(shí)恢復(fù)體力，不要讓身體器官在疲勞中變“虛”；從而導(dǎo)致寒氣進(jìn)入我們體內(nèi)。
濕熱
《溫病條辨》曰：“熱濕者，在天時(shí)長(zhǎng)夏之際，盛熱蒸動(dòng)濕氣流行也；在人身濕郁；本身陽(yáng)氣久而生熱也，兼損人之陰液?！?
濕熱中阻證。濕熱內(nèi)蘊(yùn)中焦，脾胃納運(yùn)功能失職，其致病因素大多是由外感濕熱之邪；或濕邪不解，郁而化熱，濕熱合邪，蘊(yùn)結(jié)脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生熱，辣而質(zhì)濕，再加上喜歡吃含有脂肪的食物，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。
濕熱體質(zhì)的形成也與許多生活習(xí)性相關(guān)，如夏天長(zhǎng)期置身于空調(diào)房?jī)?nèi)，喜食冷飲冰鎮(zhèn)飲料，偏嗜油膩、甘厚之品，而且機(jī)體活動(dòng)不足或欠缺，隨著時(shí)間推移及狀況變化, 此類(lèi)人群的濕熱體質(zhì)很可能演變?yōu)橐幌盗屑不?，如肥胖、腹瀉、暑濕、帶狀皰疹、痢疾、婦科疾病、黃疸、肝炎、感染性疾病等。因此，人們應(yīng)充分重視自己的體質(zhì)并及時(shí)調(diào)整。
如何辨別寒濕與濕熱
寒濕的主要表現(xiàn)
舌頭：舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊一樣。舌體的顏色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮著一層水汽。
小便：尿液清長(zhǎng)沒(méi)有什么味道，如水一樣。
大便：寒濕導(dǎo)致的腹瀉程度緩慢，肚子總覺(jué)得不舒服，一緊張就想上廁所，一吃油膩食品也想上廁所，尤其在夏天表現(xiàn)得更加明顯，一天要上好幾次廁所。每次都是一點(diǎn)點(diǎn)，不成形，很稀薄，中醫(yī)叫便溏。
體味：寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷，身上基本上沒(méi)有啥味道。
帶下：白帶量少清淅如水。
寒濕的人伴有陽(yáng)虛，陰盛陽(yáng)衰，會(huì)怕冷，怕吹風(fēng)，怕吃涼東西。寒濕內(nèi)阻，會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致淤血經(jīng)絡(luò)不通，不通就痛，所以寒濕體質(zhì)的人會(huì)覺(jué)得全身哪都疼。
濕熱的主要表現(xiàn)
舌頭：舌頭顏色是紅的，舌頭比寒濕的人要稍瘦，舌苔黃厚。
小便：小便會(huì)發(fā)黃，味道很重。
大便：濕熱導(dǎo)致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注，里急后重，上完廁所肛門(mén)有灼熱的感覺(jué)。
體味：濕熱體質(zhì)的人體味很重，狐臭、腋臭、腳臭等，都經(jīng)常出現(xiàn)。
帶下：白帶多色黃味重。
濕熱的人，因?yàn)闈袼赃\(yùn)化不了，因?yàn)閮?nèi)熱所以吃一點(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西就會(huì)上火、口臭、口瘡、長(zhǎng)痘。
當(dāng)體內(nèi)有了濕氣怎么辦
注意飲食
體內(nèi)有濕氣人一定要注意自己的飲食，可堅(jiān)持多吃一些清淡及清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補(bǔ)大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。
多多運(yùn)動(dòng)
俗話(huà)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的好方法，體內(nèi)有濕氣的人，多多進(jìn)行慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，盡量的讓自己出汗，是去除體內(nèi)濕氣的一個(gè)非常好的方法。
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