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防好三種病

夏天濕度大，溫度高，人一旦長期暴露在高溫環(huán)境中，身體熱量無法散發(fā)出去，就會導(dǎo)致中暑。一旦發(fā)生中暑，要盡快脫離高溫環(huán)境，及時通風(fēng)降溫補(bǔ)充冷鹽水。情況嚴(yán)重的，必須及時送醫(yī)，否則很容易帶來生命危險。

夏季溫度過高，不僅容易誘發(fā)中暑，一旦體內(nèi)水分流失過多，血液粘稠度升高，血壓上升，極易誘發(fā)腦血栓。同時因為夏季在高溫環(huán)境中進(jìn)入空調(diào)房，身體會產(chǎn)生壓力反應(yīng)，也容易造成血壓升高。

所以夏季一定要注意補(bǔ)水，空調(diào)也不要開太低。

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木?！毕奶旖涤贻^多，很多露天的木頭長椅吸收了很多水分。天晴之后，太陽一曬，就會向外散發(fā)潮氣，人要是在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。

多吃三種瓜

民間講：吃絲瓜，賽人參。絲瓜含有皂甙，涼拌食用可以清熱解暑，活血通絡(luò)，利尿消腫。同時，絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康。食用絲瓜時應(yīng)去皮洗凈切片經(jīng)開水焯后，拌以香油、醬油、醋等可做成涼拌絲瓜，香嫩爽口，是夏季餐桌必備佳品。體虛內(nèi)寒、腹瀉者不宜多食。

俗話說得好：伏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)?？喙虾胸S富的維生素與粗纖維，夏天食用可以祛火、解毒。食欲不振的人，吃點苦味還能刺激味蕾，促進(jìn)食欲?！侗静菥V目》記載，苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”?？喙喜粌H可以清熱解毒，還具有降血糖、降血脂的作用。但是苦瓜性涼，切忌多吃。

西瓜是夏季最常見的水果?？梢越禍厝ナ?，清熱利尿，降低血壓。而且西瓜富含鉀元素，可以迅速補(bǔ)充夏季隨汗水流失的鉀，保持體內(nèi)鈉鉀平衡，維護(hù)血壓。

切忌三件事

夏天植物呼吸作用強(qiáng)烈，早上空氣中二氧化碳濃度過高，晨練有害無益。而且夏天天氣炎熱，老人血壓升高，在早上五點到十點，是一天之中血壓最高的時刻。此時鍛煉身體，很容易發(fā)生危險。健身一定要講究方法。對中老年人而言，傍晚時分，找一些不太劇烈的運動，比如散步，鍛煉到微微出汗即可。

夏天出汗多，很多人喜歡大口喝水。一次喝一大杯或者一大瓶。但是這樣喝水，其實很容易出現(xiàn)問題。水分迅速進(jìn)入血液，會造成血液變稀，血量也會增加。心臟不好的人，很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀，更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。同時，切忌貪涼。溫水對人的身體最好，而且最容易幫助人體散發(fā)熱量，最解暑

夏季悶熱，心血管壓力增大，人心煩躁。無論是過分激動還是悲傷，都會損傷心臟。所以夏季一定要注意控制情緒。俗語講：心靜自然涼。夏天可以通過早起、沉思、打坐，調(diào)攝精神，有意識地保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜。心神沉靜，才能最大限度地減少失控、煩躁，心靈經(jīng)常與清靜為伴，這樣健康就能獲得保證，生活才會變得輕松。

牢記三秘訣

夏天人出汗多，鉀鈉流失嚴(yán)重。時間久了，人會變得疲乏。很多人會通過飲用淡鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鈉元素。但是如果不補(bǔ)充鉀元素，會造成鈉鉀失衡，極易誘發(fā)心腦血管疾病。茶葉含有較多鉀離子，夏日喝茶，有效減少心腦血管風(fēng)險。其次每日來杯熱茶，還能消熱去火、提神醒腦，消除夏日的疲勞。

夏季晝長夜短，人的睡眠時間有限，加上酷熱難當(dāng)，很多人也容易失眠。所以中午必須補(bǔ)覺，下午才能有個好精力。但是午睡時間不宜過長，一般不要超過半小時。否則下午容易嗜睡，反而起到反作用。

很多人在濕熱的環(huán)境下，容易食欲不振，渾身乏力。嘴里感覺苦澀，吃東西也不好消化。這是因為三伏的濕邪太重，而想要祛濕邪最好的方法就是泡腳和洗熱水澡。如果洗冷水澡，濕熱反而容易積在體內(nèi)難以散發(fā)。了冬天容易生病。熱水澡洗完，整個神清氣爽，也會涼快很多。