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 1.2植物神經(jīng)（自律神經(jīng)）紊亂 

植物神經(jīng)（自律神經(jīng)）的紊亂被認(rèn)為是導(dǎo)致“春季不適”出現(xiàn)的一個(gè)較大原因。

植物神經(jīng)（自律神經(jīng)）分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩種。兩者相互抗衡、相互協(xié)調(diào)，從而達(dá)到人體機(jī)能的平衡。

在微微出汗的陽(yáng)光下，交感神經(jīng)變得活躍，血管得以放松，有助身體散熱；相反，雨夜氣溫驟降，副交感神經(jīng)收縮血管，使人體儲(chǔ)存起熱量。

植物神經(jīng)為應(yīng)對(duì)急劇的溫差變化，需頻繁切換這2種模式。太過(guò)于努力，結(jié)果，積勞成疾，導(dǎo)致紊亂。

1.3急褪冬裝引起氣血運(yùn)行不暢，體寒 

正如俗話所說(shuō)“乍暖還寒”，春天冷暖溫差較大且反復(fù)無(wú)常。

一進(jìn)入四月人們往往會(huì)不自覺(jué)地減少衣物，但實(shí)際現(xiàn)在還處于早晚溫差較大的時(shí)期。我們的身體也在默默努力應(yīng)對(duì)著這每日的溫度差，同時(shí)身體的能量也被消耗了。

另外，初春時(shí)期預(yù)測(cè)氣溫的變化也是很困難的事。
如果不做好防寒措施，身體就會(huì)受涼，那么就更易感到疲勞，不僅這樣，也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，造成肩頸的不適感。

 1.4日照時(shí)間變長(zhǎng)，引發(fā)生物鐘紊亂 

“春季不適”造成身體疲勞，與“日照時(shí)長(zhǎng)”的變化也有著較大聯(lián)系。

冬去春來(lái)，意味著白天會(huì)有更充足的光照，自然醒的時(shí)間也提前了，夜熬得更深了，生物鐘被打亂，導(dǎo)致睡眠時(shí)長(zhǎng)不足，就會(huì)成為植物神經(jīng)失調(diào)的元兇之一了。

為了身心健康，及時(shí)調(diào)整日常作息就顯得尤為重要了。

很多人認(rèn)為春季不適“只是疲勞而已”，就這樣放任不管，不及時(shí)處理，癥狀可能會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ?，讓人身心俱?！?/span>

3.春季不適，4大改善對(duì)策 

采取適當(dāng)應(yīng)對(duì)措施，我們的目標(biāo)是：緩解“春季不適”！

 3.1飲食——3大必要營(yíng)養(yǎng)素全公開(kāi) 

為了改善“春季不適”癥狀，維持身心的健康，建議積極攝取富含“維生素”、“鈣”及“色氨酸”的食物。

 3.2調(diào)節(jié)植物神經(jīng)（自律神經(jīng)）

想要緩解自律神經(jīng)的紊亂，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

而要做到這點(diǎn)，每日清晨的好習(xí)慣養(yǎng)成又是重中之重。正所謂一日之計(jì)在于晨。

醒后先在被窩里伸展手腳

·一定不要省略早餐，以給腸道一記溫柔的刺激

·固定時(shí)間起床(磨磨蹭蹭賴(lài)床只會(huì)適得其反)

·若條件允許，醒后可做15分鐘左右的日光浴

·呼吸法(吸氣長(zhǎng)4拍，吐氣長(zhǎng)8拍)

需要注意的是：自律神經(jīng)一旦失去平衡，是不容易馬上恢復(fù)的，因而焦慮是大忌，放輕松慢慢來(lái)。